Apple Watch必學5式監測心臟健康｜⼼率、⼼電圖、⼼適能及⼼律不整都可以留意到

如果在靜態的時間會有太⾼或太低⼼率，這些徵兆可能反映了某些嚴重的潛在疾病。Apple Watch可以自動在使用者休息時，被動地檢測不尋常的⾼或低⼼率，如果⼼率在休息狀態下超過 120 bpm 或低於 40bpm，且並無活動 10 分鐘，用家將收到通知，如此幫助⽤户識別可能需要進⼀步評估的情況，當然你也可⾃⾏調整⼼率通知⾨檻或取消通知功能。

從前⼼電圖要去專科診所或醫院才可以做到，想從日常生活去做紀錄，在從前來說絕不容易，但如今透過⼼電圖App，⽤户如果出現快速或⼼漏等症狀，可以進⾏⼼電圖檢測並記錄癥狀。⼼電圖 App 使⽤Apple Watch內置於智能錶冠和背部⽔晶殼上的電⼼感測器記錄單導聯⼼電圖。記錄的波長、檢測結果、⽇期、時間和任何癥狀都會被記錄下來，可以在健康 App 導出成 PDF ⽂件，當你醫⽣會面時，也可以分享給醫生，給他多一個參考。

心臟出現問題，有時非得到最嚴重的病徵出來時才會發現，而Apple Watch如今有史上⾸創的「⼼房顫動記錄」功能，可以估計你的⼼臟出現⼼房顫動徵兆的時間長度，適⽤於已被診斷出有⼼房顫動的⽤户。研究顯示，⼼房顫動的時間長短與症狀的嚴重程度、⽣活品質和併發症的風險有關。「⼼房顫動記錄」功能還可以讓⽤户追踪特定的⽣活因素，如睡眠、運動和體重，這些因素可能影響⼼房顫動的發作時間。在過往，要追蹤⼼房顫動的變化並將其與重要的⽣活因素進⾏比較有⼀定難度。如今只需佩戴Apple Watch就能輕鬆觀察，作為輔助工具，絕對是非常不可多得。

只要進入健康app，你就可以打開各種通知，當中的⼼律不整通知也是非常重要，Apple Watch 的⼼律不整通知功能偶爾會檢查你的⼼跳，看看有沒有不規則跳動，或任務可能是⼼房顫動 (AFib) 的徵兆。⼼房顫動是⼀種⼼房顫動的疾病，上⼼室與下⼼室的跳動不同步。⼀些患有⼼房顫動的⼈沒有任何症狀，如果不治療，⼼房顫動可能會導致⼼臟衰竭或⾎栓形成，進⽽導致中風，所以絕對不可輕視！

運動和⼼肺適能 (cardio fitness) 是反映⼼臟健康的重要指標。⼼肺適能透過量度最⼤攝氧量 (VO2 max) 得知，指⾝體可在運動時最多可⽤的氧氣量，並且可以透過提昇運動量去增加。有研究發現，⼼肺適能是比吸煙、糖尿病和⾼⾎壓等常⾒風險因素更強的死亡風險預測因⼦。

從前⼼肺適能⼀般只在特定診所測量，但有Apple Watch就可以自己在日常生活間監察，「⼼適能」功能可為你提供經科學認證的最⼤攝氧量估算（⾝體在運動中能吸多少氧氣）數據。美國⼼臟協會認可最⼤攝氧量是預測整體健康的有⼒指標。⽤户甚⾄可以選擇在被分類為「低」時收到通知，有可能反映嚴重的長期健康問題。如果你有Apple Watch，不妨打開心適能，好可能是「低於水平」，不過你可以通過更頻繁或更勤⼒運動來改善最⼤攝氧量，並且可以輕鬆地觀察進度。