Man,Let's Run！

還有一個月左右，就是渣馬的日子，有很多人會玩半馬，但有更多入門者玩十公里！EsquireHK.com特別製作「Man,Let's Run！」特輯，陪你跑，教你跑！

上一回「有關跑步你不知道的事！」，第一步先執好你的跑姿。而今次來到第二回，就要教你如何在office好好鍛鍊，勤力地workout！因為我們知道，每天在office的時間太長，十個小時沒有運動實在很痛苦，不如趁在office的空檔時間，玩幾個在自己的位置範圍內即可做到的練習吧！

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1.三頭肌訓練

訓練要點：記住，一定要上快落慢，才可以訓練到肌肉，每次做三組，每組15-20下，每組相隔20秒。

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2. Single Leg Move Up

訓練要點：記住，這是訓練core的肌肉，同樣要上快落慢，才可以訓練到肌肉的爆發力與耐力，每次做三組，每組15-20下，每組相隔20秒。

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3. Squat

訓練要點：一樣要上快落慢，才可以訓練到肌肉的爆發力與耐力，每次做三組，每組15-20下，每組相隔20秒，左右腳也要訓練。

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