【消委會益生菌】益生菌咪亂食隨時食咗含糞腸球菌！拆解不同益生菌邊隻好

由於香港並沒有膳食補充劑的相關法例，導致市面上的益生菌產品安全參差，另外消委會報告也指出，不少益生菌產品的廣告均標榜服用後能提升改善濕疹、敏感等功效，然而有醫生指出，這些聲稱目前未有大型臨床實驗數據支持或缺乏足夠科學實證，功效成疑。而且剛出生的嬰兒，腸胃道的吸收功能和免疫功能還未成熟發展，並不建議添加任何益生菌。FDA去年9月曾發表警告，指一名早產嬰兒在住院期間曾服用一種益生菌配方，結果患上雙歧桿菌引起的敗血症而死亡。

益生菌有過百種，常見的益生菌主要有兩種：乳酸桿菌屬（Lactobacillus）和雙歧桿菌屬（Bifidobaterium），要挑選合適的益生菌，消委會有以下貼士：

1.注意益生菌也會有副作用，例如腹脹、腹部絞痛、腹瀉或腸胃不適等，如果有任何健康問題或患病，應先諮詢醫生意見，而非自行服用益生菌，以免影響病情；

2.如自行選購亦應先了解產品資訊，選擇資料較為齊全，當中的益生菌受較多國際認可的菌種；另外要留意益生菌不是愈多愈好，多有可能是過量！

3.益生菌產品有機會受溫度和濕度影響，應避免存放於30度或以上高溫或太潮濕的地方，另外益生菌膠囊是較理想的包裝，益生菌因有膠囊保護，能通過胃的強酸環境，進入腸道。

4.不應單靠益生菌；日常要攝入足夠蔬果，保持均衡飲食和多做運動，才能保持腸胃道健康及增強抵抗力。

含有豐6種健腸益生菌，包括鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、長雙歧桿菌、嗜熱鏈球菌、保加利亞乳桿菌，數量多達70億，促進腸道健康。而且植物性膠囊，適合素食人士服用，每日服1-3粒，隨餐服用。

含有11株益生菌，包括乾酪乳桿菌、植物乳酸桿菌、鼠李糖乳桿菌、短雙歧桿菌、雷特氏B菌、長雙歧桿菌、副乾酪乳桿菌、嗜熱鏈球菌、嗜酸乳桿菌、羅伊氏乳桿菌及比菲徳氏菌，數量多達300億。每日1次，每次1包，可混入製作其他食品內服用。

含10種益生菌菌株，包括發酵乳桿菌、兩歧雙歧桿菌、長雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、乾酪乳桿菌等，針對女性健康，鞏固腸道健康及維持益菌平衡，促進尿道健康。每日一粒，飽肚以溫水送服。

由12種不同益生菌組成，包含多種雙歧桿菌及乳桿菌種類，能夠增加腸道益生菌同時抑制有害菌生長，有助於恢復胃腸道中健康的菌群平衡，從而保持兒童的天然免疫防禦能力，還有利於兒童的排便並防止便秘。成人每日服2包，12歲以下兒童每日服1包。