YOUR 8 YOGA POSES AT WORK

面對你的辦公椅，雙手扶住椅面、撐起上身，後背挺直、微微抬頭，拉伸整個後背和腿部。

即使是去打印機拿資料你也可以練瑜伽，用手扣住同側腳背，拉伸你的大腿和大腿根部。

保持你的身體坐直，用一隻手扶住頭部，向同側輕壓，感覺到頸部的拉伸。

在辦公座椅坐好，雙手一上一下在身後匯合，如果你扣不到自己的手，那練到你可以為止

端坐於座椅上，雙腳稍向前放，雙手撐住座椅把手然後將身體撐起，腰背挺直，擴胸。

端坐於你的辦公椅上，一腿盤於另一腿上，用腳尖勾住腿肚，同時雙臂胸前交叉，小臂上舉。

將一腿平放於另一腿上，用手扶住腳背，上身挺直、向前慢壓，拉伸你的腰、腿部。

坐在你的辦公椅上將雙腿抬起、保持，同時雙臂前伸。保持後背挺直、核心收緊。